TIN TỨC Y TẾ

Chế độ dinh dưỡng cần thiết đối với bà bầu

Dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai là rất quan trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng phát triển của thai nhi.

Ăn gì trong quá trình mang thai?

Ăn gì trong quá trình mang thai?

Mẹ bầu ăn gì trong quá trình mang thai?

Dinh dưỡng hợp lý, đủ chất là điều kiện giúp em bé phát triển khỏe mạnh. Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình. Bạn cần chú ý hơn nữa trong việc lưạ chọn thức ăn hàng ngày vì cơ thể đang mang trong mình một sinh linh nhỏ bé yếu ớt. Một số nguyên tắc như: chọn ăn thực phẩm tươi, tăng cường rau và trái cây, sữa… để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, mẹ bầu luôn phải tìm hiểu kỹ hơn, đặc biệt danh sách thực phẩm nên và không nên ăn của mẹ bầu.

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng trên trang thông tin Y tế thì trong thời gian mang bầu, bà bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày, đó là:

  1. Nhóm chứa nhiều tinh bột như: gạo, ngô, khoai…
  2. Nhóm chứa nhiều chất đạm gồm: trứng, tôm, cua, thịt, cá, đậu đỗ…
  3. Nhóm có thành phần chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…
  4. Nhóm chứ nhiều vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau có màu xanh như rau cải, súp lơ, đậu đũa… và các loại quả tươi ngon như cam, bơ, xoài, ổi…

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin, canxi, nước, protein, chất đạm. Sắt, acid folic, omega 3, kẽm, iốt để cơ thể mẹ luôn được đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.

Những loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh

Cùng với việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cũng cần phải lưu ý tuyệt đối không ăn những thức ăn không tốt cho bạn và bé. Một số thực phẩm gây sự ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy bà bầu không nên ăn, thậm chí cần tuyệt đối tránh như:

Những loại thực phẩm dành cho bà bầu

Những loại thực phẩm dành cho bà bầu

Không ăn các loại thức ăn sống, gỏi, rau sống, thức ăn đã ôi thiu hoặc sữa chưa tiệt trùng.

  • Tránh ăn những thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao như một số loại cá biển, cá mập, cá kiếm, cá ngừ. Tuy nhiên, cá hồi thì ngược lại rất thích hợp vì có chứa hàm lượng thuỷ ngân thấp lại giàu dinh dưỡng omega3.
  • Không dùng đồ uống có cồn hoặc ga và caffein: bia, rượu có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho sự phát triển cuả thai nhi; cafe và trà sẽ khiến bạn thấy khó chịu, nôn nao và không tốt cho em bé. Nước ngọt và các thức uống đóng chai hoặc bày bán lề đường sẽ không đảm bảo vệ sinh và tăng nguy cơ tiểu đường khi mang thai.
  • Tuyệt đối không hút thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc và chất độc hại: Thuốc lá có hơn 200 chất độc, làm thai nhi chậm tăng trưởng, gây sinh non, thậm chí có thể gây dị tật, sẩy thai. Bạn cũng nên tránh xa những người hút thuốc, khói thuốc thụ động bạn hít phải cũng có hại cho bé.

Trên đây là những chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, đôi khi việc có thai khiến mẹ bầu phải đối mặt với các triệu chứng không mong muốn như nghén, buồn nôn khiến bạn không ăn được đủ chất thì hãy đến các chuyên gia dinh dưỡng họ sẽ có lời khuyên tốt cho bạn. Với những thông tin được đăng tải trên trang tin tuyển sinh Y dược hi vọng sẽ giúp mẹ bầu có thêm kinh nghiệm trong việc ăn uống và chế độ dinh dưỡng thai kỳ.

Nguồn: yduocbentre.asia

Post Comment