TIN TỨC Y TẾ

Con khỏe mạnh thông minh nhờ mẹ bầu duy trì những thói quen này

Để thai nhi phát triển đúng chuẩn mẹ bầu cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bào thai và kết hợp một số yếu tố khác giúp con thông minh và khỏe mạnh sau sinh.

Con khỏe mạnh thông minh nhờ mẹ bầu duy trì những thói quen này

Con khỏe mạnh thông minh nhờ mẹ bầu duy trì những thói quen này

Theo Tin tức Y Tế Với mong muốn con sau khi ra đời được thông minh, khỏe mạnh và phát triển toàn diện các mẹ luôn tìm những biện pháp khác nhau như cung cấp chất dinh dưỡng hoặc tập các bài dành riêng cho mẹ bầu… giúp con có điều kiện phát triển tốt nhất. Dưới đây là những điều mẹ bầu nên làm để giúp con phát triển đúng chuẩn.

Thức dậy từ từ

Khi vừa tỉnh giấc mẹ bầu nên mở mắt và nằm thêm 5-10 phút sau đó xoay người sang phải rồi ngồi dậy từ từ. Nếu khi tỉnh dậy mẹ bật dậy ngay lập tức sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, gây thiếu máu lên não, gây đau đầu, chóng mặt và dễ ngất xỉu điều này rất nguy hiểm. Mẹ nên tập thói quen đi ngủ sớm, không dậy quá sớm và không ngủ nướng. Nếu buồn đi vệ sinh thì nên dậy đi ngay chứ không nín nhịn, điều này sẽ ảnh hưởng tới thận sức khỏe thai nhi.

Chia sẻ từ giảng viên hệ liên thông Cao đẳng điều dưỡng Hà Nội Mẹ cũng cần cẩn thận khi bức ra khỏi giường. Đặc biệt khi thời tiết đang lạnh mẹ nên để sẵn áo ấm ở đầu giường lúc ngủ dậy thì nên khoác áo trước khi bước ra khỏi giường để giữ ấm cơ thể. Bên cạnh đó bàn chân là bộ phận cần đượuc giữ ấm nhất do vậy các mẹ cũng cần giữ ấm chân như đi tất khi ngủ hoặc chuẩn bị một đôi dép đi trong phòng để tránh lạnh chân. Nhiều mẹ cứ nghĩ đây là điều nhỏ nhặt nên không để ý do vậy mẹ rất dễ bị cảm lạnh, máu huyết lưu thông kém ảnh hưởng tuần hoàn máu đến thai nhi.

Uống một cốc nước ấm

Sau khi trải qua một giấc ngủ dài máu trong cơ thể sẽ đặc hơn, các chất cặn bã trong cơ thể tồn đọng cũng tăng lên. Để kịp thời điều hòa lưu lượng máu, giúp khí huyết lưu thông, thanh lọc các chất cặn bã cho cơ thể mẹ bầu nên uống một cốc nước ấm như chanh mật ong, nước gạo rang, sữa hoặc ngũ cốc. Ngoài tốt cho mọi cơ quan khi mẹ uống nước ấm vào buổi sáng thì lượng máu đi nuôi thai nhi cũng được cải thiện, nước ối cũng được lọc sạch cho trẻ tha hồ vùng vẫy.

Cho thai nhi nghe nhạc và thường xuyên nói chuyện với bé

Buổi sáng là thời điểm vàng để để kích thích não bộ cho bé nên khi bố mẹ trò chuyện với bé sau khi ngủ dậy bé sẽ tập trung và nhớ rất lâu khi chào đời bé sẽ lanh lợi và thông minh. Nếu không có thời gian nói chuyện nhiều với con bố mẹ có thể tranh thủ lúc đi vệ sinh hay ăn sáng có thể mở một bản nhạc để hai mẹ con cùng nghe.  Bố mẹ cần lưu ý nếu trò chuyện với con vào buổi tối thì bố mẹ nên nới chuyện sớm hơn, tránh thức quá khuya nếu không khi con phấn khích cũng sẽ thức khuya theo thói quen và con còn khóc dạ đề vào ban đêm.

Vận động nhẹ nhàng

Sau khi thức dậy mẹ nên vận động nhẹ nhàng một chút

Sau khi thức dậy mẹ nên vận động nhẹ nhàng một chút

Sau khi thức dậy mẹ nên vận động nhẹ nhàng một chút như đi bộ và hít thở không khí trong lành. Điều này giúp tăng cường cung cấp oxy và máu cho bào thai đồng thời mẹ cũng sẽ cảm thấy dễ chịu, bớt đau nhức, dễ thở và tinh thần sẽ sảng khoái hơn.

Ăn sáng đúng giờ

 Sau khi thức dậy 1 tiếng mẹ nên ăn bữa sáng. Theo kênh Cao đẳng Y Dược Hà Nội sau một đêm dài lượng đường trong máu giảm sút đặc biệt là với các mẹ hay bị hạ đường huyết. Thời điểm này nếu mẹ ăn sáng sẽ giúp mẹ bổ sung năng lượng, tránh bị choáng váng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thức ăn mẹ bầu có thể ăn vào buổi sáng có bột ngũ cốc, súp, cháo, bún, phở, bánh mì. Các mẹ cũng không nên ăn quá no một lúc mà chia ra thành nhiều bữa tránh khiến bụng bị căng tức, khó chịu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe thai nhi.

Nguồn: yduocbentre.asia

Post Comment

Y Dược Bến Tre