TIN TỨC Y TẾ

Giấc ngủ trưa có lợi như thế nào đối với sức khỏe con người?

Chúng ta thường quan tâm làm thể nào để ngủ ngon vào buổi đêm, mà ít quan tâm tới giấc ngủ trưa Tuy nhiên dù chỉ dành 15-30 phút để chợp mắt vào buổi trưa cũng đã đủ mang đến cho bạn nhiều lợi ích không ngờ.

Giấc ngủ trưa cần thiết và quan trọng thế nào?

Giấc ngủ trưa cần thiết và quan trọng thế nào?

Trang tuyển sinh Y dược trích lời của các chuyên gia cho rằng, giấc ngủ trưa tuy ngắn ngủi nhưng có ích cho bạn, không những tốt cho sức khỏe, để cơ thể nghỉ ngơi, giúp bạn tỉnh táo, sáng tạo, làm việc hiệu quả hơn mà còn giúp cải thiện tâm trạng rất tốt nữa. Dưới đây là một số lợi ích của việc ngủ trưa mà bạn nên biết:

Giúp bạn cải thiện hoạt động của não, ghi nhớ và sáng tạo hơn

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hoạt động của não. Chu kỳ ngủ hay thức của con người được quy định bởi đồng hồ sinh học của bộ não, nó có chức năng cân bằng thời gian ngủ và thức của cơ thể con người. Nếu bạn không ngủ suốt từ sáng tới tối muộn sẽ phá vỡ chu trình sinh học cần thiết, cơ thể con người cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Vì vậy, giấc ngủ trưa là một phần của nhịp sinh học, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, xóa bỏ sự căng thẳng thần kinh (stress), tăng cường khả năng tập trung trí nhớ và khả năng sáng tạo của bộ não của chúng ta.

Tốt cho sức khỏe và tim mạch

Không giống như máy móc, cơ thể con người chúng ta cần phải được cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi điều độ để tái tạo, bổ sung năng lượng. Bạn quá bận rộn tới mức bắt tay ngay vào làm việc sau bữa ăn trưa là thói quen xấu, không chỉ gây đau dạ dày, căng thẳng não, mà nó còn không tốt cho tim mạch nữa. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ trưa trung bình 45 đến 60 phút có huyết áp thấp hơn sau khi bị căng thẳng. Vì vậy, hãy thu xếp thời gian ngủ trưa để tim mạch phục hồi sau khi làm việc mệt mỏi nhé.

Giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn

Nếu bạn bỏ qua giờ ngủ trưa, bạn sẽ phải đối mặt với cảm giác lừ đừ và buồn ngủ vào suốt buổi chiều hôm đó. Cảm giác này khiến bạn không thể tập trung làm việc hiệu quả. Giấc ngủ trưa dù chỉ ngắn nhưng cũng có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác buồn ngủ, lừ đừ, giúp bạn làm việc với sự tỉnh táo, hưng phấn, não bộ hoạt động hiệu quả và chắc chắn rằng khi đó công việc của bạn sẽ diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn rất nhiều.

Ngủ trưa đều đặn giúp sức khỏe và đầu óc được tỉnh táo

Ngủ trưa đều đặn giúp sức khỏe và đầu óc được tỉnh táo

Giúp bạn duy trì tác phong làm việc

Tin tức y tế cũng cho hay sự thiếu ngủ vào buổi trưa khiển bạn ủ rũ, mệt mỏi, có khi bạn còn ngáp ngắn, ngáp dài. Thật khó để cấp trên hay đồng nghiệp đánh giá về tác phong làm việc nếu những hành động như vậy thường xuyên lặp lại. Vì thể để duy trì phong độ làm việc nghiêm túc, ổn định, bạn cần có giấc ngủ trưa để không còn cảm thấy uể oải khi làm việc buổi chiều nữa.

Giúp bạn cải thiện tâm trạng

Làm việc với cả ngày khiến bạn căng thẳng đầu óc và mệt mỏi. Giấc ngủ trưa giúp bạn cảm thấy lấy lại tinh thần sau giờ làm việc, thư giãn và vui vẻ hơn. Nếu cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ít nhất bạn cần phải tạm ngưng công việc để ngả lưng nghỉ ngơi một lát cũng có tác dụng giải tỏa stress rất tốt.

Giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, giấc ngủ trưa giúp bạn có một thói quen sinh hoạt điều độ, kết hợp với luyện tập thể dục, giúp sức khỏe tinh thần và thể chất bạn tốt hơn và khi đó góp phần cho giấc ngủ vào ban đêm trở nên ngon hơn.

Như vậy, chúng ta thấy được tầm quan trọng của giấc ngủ trưa, cho nên dù có bận bịu tới đâu đi chăng nữa, bạn cũng nên sắp xếp thời gian cho việc ngủ trưa nhé!

Nguồn: yduocbentre.asia

Post Comment