TIN TỨC Y TẾ

Những lợi ích đối với sức khỏe của việc ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể. Một giấc ngủ sâu, đủ giấc sẽ giúp tinh thần sảng khoải, cải thiện sự tập trung và đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Một giấc ngủ ngon và đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe

Một giấc ngủ ngon và đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe

Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Theo kênh thông tin Y tế mới nhất cho biết, thực trạng hiện nay tỷ lệ những người làm việc ca đêm hoặc có những thói quen xấu ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể khiến không ngủ đủ giấc sẽ mắc phải một số vấn đề về sức khoẻ. Những người làm việc vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư đại trực tràng và ung thư vú.

Bên cạnh đó ngủ đủ giấc, tình thần sẽ sảng khoái và tâm trạng tốt hơn giúp làm việc, học tập hiệu quả hơn.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Nếu giấc ngủ không đảm bảo hoặc có chất lượng thấp thì bạn không thể xây dựng cơ bắp hoàn hảo. Bởi vì ngủ là thời gian cơ thể hồi phục tổn thương cho các tế bào và mô của bạn khi bạn hoạt động. Trong khi cơ thể được nghỉ ngơi sẽ sản xuất ra hormon tăng trưởng GH do đó thiếu ngủ có liên quan đến teo cơ và sự phát triển chiều cao

Một giấc ngủ kéo dài 5 tiếng đồng hồ hoặc ít hơn trong một đêm khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhiều hơn 45%. Không chỉ vậy việc thiếu ngủ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng huyết áp và béo phì

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Theo các giảng viên đang công tác tại ban tư vấn tuyển sinh Y dược cho biết, những người có giấc ngủ ít hơn 6 giờ một ngày có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp 1,7 lần và những người ngủ trong 5 giờ hoặc ít hơn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gấp 2,5 lần. Đái tháo đường tuýp 2 có rất nhiều biến chứng nguy hiểm cho ở thể tại não, tim, mắt, thận và đặc biệt biến chứng bàn chân do đái tháo đường có thể là nguyên nhân gây đoạn chi.

Các nghiên cứu nước ngoài chỉ ra rằng những người ngủ tám giờ mỗi ngày có làn da được hồi phục tốt hơn sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Họ cũng ít có các dấu hiệu lão hóa da hơn. Bên cạnh đó đôi mắt của chúng ta mệt mỏi sau một ngày làm việc và cần được nghỉ ngơi. Ngủ kém có thể dẫn đến những hạn chế về tầm nhìn của bạn.

Mất ngủ thường xuyên là nguyên nhân dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe

Mất ngủ thường xuyên là nguyên nhân dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe

Giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh

Nếu bạn không ngủ ngon và sâu giấc, hệ thống miễn dịch suy yếu làm cơ thể bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn. Những người ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm thường có nguy cơ cảm lạnh gấp ba lần. Đặc biệt nếu con trẻ có được đầy đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết, việc đó sẽ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ thể cùng não bộ, chúng sẽ trải qua nhiều cảm xúc tích cực hơn, thay vì cảm thấy cáu kỉnh hay buồn bã. Khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ, bạn cũng sẽ tương tác với trẻ tốt hơn.

Một giấc ngủ sâu và đủ giấc đem lại rất nhiều những lợi ích cho cơ thể, giúp tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Các chuyên gia khuyến cáo người trường thành phải ngủ tối thiểu 7-8 giờ mỗi ngày để đảm bảo chất lượng cuộc sống được tốt nhất!

Nguồn: yduocbentre.asia

Post Comment