TIN TỨC Y TẾ

Những thói quen cần rèn luyện cho trẻ để có một sức khỏe tốt

Việc rèn luyện những thói quen giúp trẻ có một sức khỏe ổn định, bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ bệnh tật là điều rất cần thiết đối với bất kỳ bậc phụ huynh nào.

Trẻ nhỏ là đối tượng rất dễ bị vi khuẩn gây bệnh tấn công

Trẻ nhỏ là đối tượng rất dễ bị vi khuẩn gây bệnh tấn công

Thường xuyên ăn sữa chua

Sữa chua không những là món ăn ưa thích của nhiều người và trẻ nhỏ nó còn có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể nhờ nguồn probiotic dồi dào.

Chuyên gia cho biết, trẻ ở độ tuổi từ 3 – 5 nếu ăn sữa chua hàng ngày sẽ tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hoá, cảm sốt hơn những trẻ không ăn.

Rèn luyện trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ

Các nhà khoa học cho biết, nếu thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ cảm cúm lên đến 2 lần. Vì thế, hãy tập thói quen đi ngủ sớm cho trẻ và dậy đúng giờ. Đây là một thói quen rất tốt, đem lại sức khỏe ổn định nhất cho trẻ nhỏ.

Trẻ nhỏ cần ngủ khoảng 14 tiếng một ngày, trẻ mẫu giáo cần ngủ khoảng 11-13 tiếng một ngày.

Dạy trẻ không được cho tay lên mặt

Vi khuẩn hay virus từ môi trường bên ngoài có thể xâm nhập vào cơ thể của trẻ dễ dàng thông qua mắt, mũi hoặc miệng. Vì thế, hãy tập cho bé thói quen không đưa tay vào những khu vực này. Ngoài ra, hãy nhắc nhở bé không nên dùng chung bàn chải đánh răng, ống hút hay khăn mặt với người khác để tránh bị lây bệnh.

Rèn luyện thói quen rửa tay với xà phòng

Việc rửa tay với xà phòng giúp trẻ loại bỏ những vi khuẩn trong tay của bé, phòng tránh bệnh do vi khuẩn, virus gây ra. Bởi hầu hết đồ vật bé cầm sờ, hay tiếp xúc đều có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Vì thể tập cho trẻ thói quen rửa tay trước khi ăn để bảo vệ trẻ khỏi những vi khuẩn gây hại.

Chăm vận động cơ thể

Theo tin tức y tế, thói quen ham thích vận động có thể bắt nguồn từ những chuyến đi chơi xa, đi dã ngoại cho bé và gia đình. Những buổi đi chơi này sẽ hình thành nên lòng ham học hỏi và kích thích sự năng động của trẻ hơn là để trẻ chơi ở nhà. Vận động cơ thể còn giúp kích thích sự tuần hoàn của các tế bào kháng viêm trong cơ thể.

Cho trẻ đi bộ hằng ngày cũng là cách để rèn luyện sức khỏe cho trẻ rất tốt. Đi bộ vừa được coi như bài thể dục hằng ngày, cũng là cách để trẻ có đầu óc thông minh hơn. 

Rèn luyện thói quen bảo vệ sức khỏe cho trẻ

Rèn luyện thói quen bảo vệ sức khỏe cho trẻ

Bổ sung vitamin D đầy đủ

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, nếu thiếu vitamin D trẻ dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng và hệ miễn dịch suy yếu.

Chuyên gia cho biết, sữa là thực phẩm không thể thiếu đối với các bé trong độ tuổi phát triển. Vì thế hãy cho trẻ uống sữa môi ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, phụ huynh nên tập cho bé ăn những đồ ăn giàu canxi như cá, ngũ cốc, dầu cá, trứng, nấm,…

Cũng cần khuyến khích trẻ siêng năng vận động, tăng cường tập thể dục thể thao ngoài trời để cơ thể hấp thụ vitamin D một cách tự nhiên nhất.

Tập cho trẻ thói quen uống nước

Trẻ sẽ cảm thấy ngại vì phải uống nhiều nước khi trời lạnh do phải đi tiểu nhanh, nhiều hơn bình thường. Nhưng đó lại càng là lý do để bạn bắt trẻ phải uống nước, việc uống nước sẽ giúp cơ thể trẻ không mất nước, da dẻ không khô nẻ và cải thiện sức khỏe rất tốt.

Nguồn: yduocbentre.asia

Post Comment